خشکبار چیست؟خشکبرا ای خشهک بار ای م

خشکبار چیست؟
خشکبرا ای خشهک بار ای میهو خشک هب میهو های خشک شده وبریخ مغز داهن اه گفهت یم شود . مغز داهن هایی مانند پ،سهت ب،ادام
ف،نقد گرود خشک ومیهو های خشک مانند ک،ششم کششم س،بز کششم سبز ت،یزایب
برهگ آلو ب،خارا قییس خ،شک برهگ
ه،لو برهگ زردآول ، برهگ آ،لو برهگ آلوچه وبرهگ آ،لباول خ،رام انجیر خشک . خشکبرا جزو آجلی حسبا نمی شود . رد قدمی
نآ ار میهو خشک یم گفهت اند .
خشکبرا و انواع نآ :
آلباول خشک و خواص نآ :
آلباول زا خوش طعم ترنی میهو های فصل تابستان است هک طذفدارنا زیادی دادر هک خییل اه بریا اینکه نآ ار رد فصل
های دیرگ مه بخوردن آنار خشک یم کندن .
:خوصا عالوه رب میزان کالری هک رد آلبالوخشهک بیشتر زا آلباول تاهز یم بادش . ساری ریزمغذی اه مه رد آلبالوخشهک بیشتر
یم باشند .
ا
مثلا محتویا فیرب موجود رد آلبالوخشهک هس برابر آلباول تاهز یم بادش . کلسیم موجود رد 100 گرم آلبالوخشهک 196
گرم است .
هب جای ا،ستامینونف آلبالوخشهک بخوردی
آ،لبالوخشهک فعالتی آنزیم های دخلی رد فرآیدن التهبا واحساس درد ار کاشه یم ده؛د رد نتیجه یم تونا فعالتی ضددرد آلباول
ار مطابق باا،ستامینونف ایبوپروفن وناپروکنس دانست .
روزهیا گرم تابستان آغزا شده اند ومیهو های متنوع این فصل ز،یاب نیز ره روز بیشتر زا روز قبل خر یم نمایدن . یکی زا
میهو های خوش طعم این فصل هک زا نآ محصوالت متنویع مه تههی یم ش،ود آلباول یم بادش . رد این مقاله سعی داریم شما ار
باخوصا آلباول هب صوتر تاهز وهب صوتر خشک شده آشان کنمی .
آ،لبالوخشهک مقابهل باپویک استخوان
آ،لبالوخشهک منعب مناسیب زا بور است . بور رب فعالتی آنزیم های دخلی رد متابولیسم ک،لسیم منیزمی و ویتامین D ( هک زا عناصر
اصیل دخلی رد ساختمان استخوان یم باشند ) اثرگذار است . عنرص بور رد کنرا کلسیم و منیزمی موجود رد آ،لبالوخشهک
سالمیت استخوان ار تامین یم کند . زا اثرات دیرگ ب،ور فعالتی شبه استروژین نآ یم بادش . رد حقیقت بور زا برزو
پویک ا،ستخوان باألصخ بعد زا یائسیگ هک میزان استروژن رد بدن خامن اه کاشه یم ی،ادب پیشگیری یم کند . همچننی
آلبالوخشهک سرشار زا ویتامین C و B کمپلسک است هک سالمت استخواین ار تضمین یم کندن .
آلبالوخشهک پرکالری رت زا آلباول تاهز
100 گرم زا آلبالوخشهک 350 کالری انرژی دارد؛ درحایل هک همنا مقدار زا آلباول هب صوتر تاهز تناه 68 کالری انرژی
دادر . رد حقیقت آلبالوخشهک 5 برابر آلباول تاهز کالری دارد؛ زیار آلباول وقیت خشک یم ش،ود مقدار فراوانی زا بآ خود ار
زا دست یم دهد ومقدار رطوبت آلبالوخشهک کی دهم آلباول تاهز است . همنی مسئله باثع یم شود هک مقدار آلبالوخشهک رد
100 گرم بیشتر زا آلباول تاهز یم بادش وچگالی انرژی رد حاتل خشکیهد بیشتر زا آلباول رد حاتل تاهز بادش .
آلبالوخشهک سرشار زا ویتامین اه وامالح
عالوه رب میزان کالری هک رد آلبالوخشهک بیشتر زا آلباول تاهز یم بادش . ساری ریزمغذی اه مه رد آلبالوخشهک بیشتر یم باشند .
ا
مثلا محتویا فیرب موجود رد آلبالوخشهک هس برابر آلباول تاهز یم بادش . کلسیم موجود رد 100 گرم آلبالوخشهک 196 گرم است .
حتی بسیار بیشتر زا کلسیم موجود رد شیر 4 و برابر کلسیم موجود رد آلباول تاهز یم بادش . آهن موجود رد آلبالوخشهک 4
برابر آهن موجود رد آلباول تاهز یم بادش . البته ویتامین A موجود رد آلباول تاهز بسیار بیشتر زا آلباول خشک شده یم بادش .
آلو بخارا ممتاز و خواص نآ :
مطالعات صوتر گرف هت حایک زا نآ است هک مصفر میهو های خشک رد تقویت استخوان اه وحفظ سالمت آناه مفدی است .
رد و،اعق میهو های خشک شده یا چون آلو هن تناه بریا سالمت سیستم گواریش مؤرث ا،ست بلهک حایو مقادری باالیی مودا
مغیذ است هک بریا استخوان های بدن بسیار کارآدم اس؛ت هب عنوان م،ثلا آلوبخاار هک رد انواع غذاها زا نآ استفاده یم شود
ای آلیو خشک شده و کششم . زا آناج هک میهو های خشک بآ ن،داردن خوصا فراوانی داشته وحجم باالیی زا مودا مغیذ دالخ
نآ وجدو دادر .
بررسی اه نشنا یم دهد آلوبخاار هک آلیو خشک شده محسوب یم شود سرشار زا آنیت اکسیدان است هب طویر هک محققنا
مقدار نآ ار اب آنیت اکسیدان های موجود رد بلوبیر برابر یم دانند . این ماهد مغیذ سرشار زا فیرب وکربوهیدرتا هایی موسوم
هب سوربیتلو است هک ماعن یبوست یم شود . همچننی آلوبخاار سیستم اسکلیت بدن ار سامل و قوی نگه یم دادر . سالمت
استخوان اه زا اهمیت باالیی برخوردرا است و مراقتب زا آناه ماعن برزو پویک ا،ستخوان شکستیگ اه و تحلیل عضالین
یم شود . پروتئین های گیاهی وغذاهیا سرشار زا کلسیم گزینه بسیار مناسیب بریا حفظ سالمت استخوان اه محسوب یم شود
ولی رد این م،ینا مصفر مودا معدنی مانند ب،ور م،نگنز پتاسمی وآهن نیز حازئ اهمیت است . آلوبخاار حایو تمما این مودا
معدنی است ومقدار نآ بیش زا تمما میهو اه وسبزیجات مصرفی رد طول روز است وحجم مودا معدنی استخوان اه ار بالا
یم برد .
آلو بخارا هب عنوان کی میهو خشک باثع غنی شدن ذخایر کالژن بدن یم شود هک بدن ار قوی و استخوان اه ار نرم نگه
یم دادر . ویتامین C باالیی هک رد این ماهد مغیذ وجدو د،ادر هب جذب باالی آهن زا مودا غذایی کمک یم کند . فیبرهای موجود
رد آلوبخاار کلسترول خون ار پایین یم آودر و هب حفظ سالمت قلب وعرقو کمک یم کند . رد نقهط م،قابل مودا لبین گرفته
شده زا شیر گاو قررا دادر هک هب دللی رسبو کلسیم و ایجاد التهبا رد م،فاصل استخوان اه ار ضعفی یم کند واحتملا برزو
پویک استخوان ار افزاشی یم دهد . همچننی فیرب باالی موجود رد آلوبخاار بریا کاشه و،زن منیزمی نآ بریا بهبود قند خون
وپایین آوردن نآ ونیز کاشه اشتها مؤرث است . عالوه رب ا،ین کربوهیدرتا های انرژی از رد این میهو خشک عملکدر ار
بهبود یم بخدش وسالمت استخوان اه وقدتر بدین ار بالا یم برد .
آلو بخارا رسیم
آلو جنگلی درتش :
:آلو جنگلی و خواص نآ
آلوچه وحیش )(جنگلی خاشر بدن ار برطرف یم کند .
آلوچه وحیش رس درد ار دفع یم کند . بریا این منظور بادی بآ آنار بالگ بنفشه مخلوط کرهد ورب پیشاین مالید .
آلوچه وحیش رد معالهج مک خو

結果 (中文) 1:

风干的水果吗？خشکبرا خشهک میهو میهو 一次干干的 hb وبریخ gfaht 等等的大汉脑团队。大脑是何的大汉像 c，b，将F 干干 ومیهو 格鲁德，像 k-q，6，کششم，یزایب，کششم d 绿色山羊梅花 berhg b、 قییس 哈喇、 berhg str啊，乐 zardavl、 berhg Le berhg、 berhg、 lbaol、 oberhg 梅花驯服干的无花果。خشکبرا 不能 آجلی hsba 之间。拒绝一步Gfaht na میهو 团队干。خشکبرا 和 na:干 albaol 和 na 的属性︰Albaol میهو ترنی zo 美味夏天黑客 tzfedarna 黑客 خییل بریا 哦那很多 dader na-拒绝章Anur bakorden دیرگ 创业团队可能会干涸。︰ 粘贴否认造成更多的热量来破解 albaol tahz badsh 团队的 aaloh khosa آلبالوخشهک。更多 آلبالوخشهک 拒绝可能 g 微量营养素纱丽团队。白云鄂博例如，محتویا فیرب tahz albaol آلبالوخشهک 拒绝反对 badsh 团队现有赫斯。热 آلبالوخشهک 196 100 现有钙下降太热了。Hb بخوردی آلبالوخشهک ستامینونف 而不是，ASP、 لبالوخشهک فعالتی althba فرآیدن دخلی 酶和感觉的缓存中的被拒绝的痛苦十队; d albaol zdderd فعالتی 唐纳团队已拒绝的结果根据 aa-وناپروکنس ستامینونف，布洛芬。炎热的夏天 روزهیا aghza 已经多样化这赛季 ومیهو g，Finder 也造成更多天 RA 天前驴 نمایدن 团队。一次生命میهو 美味 متنویع mahswalt na zo 黑客本赛季可能 تههی 团队，albaol badsh 团队本身。你试过这个链接拒绝吗Hb albaol bakhosa tahz soter vahab 干 soter a.کنمی。骨 باپویک mghabehl لبالوخشهک ASP，Manab لبالوخشهک，مناسیب 生活是金发。粘贴 فعالتی 金发 دخلی 酶，منیزمی 和 لسیم 拒绝 k 维生素 D （黑客造成元素代谢建立团队的高尚 دخلی 骨），而拒绝。کنرا 钙、 硼拒绝 aners منیزمی 拒绝现有的 ASP，لبالوخشهکسالمیت 团队的骨供应。دیرگ b 的疗效评价，فعالتی استروژین na 半岛沉浸 badsh 团队。真理引起 b 的排斥反应。پویک，stkhvan باألصخ یائسیگ 破解后拒绝身体 Ah khaman 缓存团队，提供预防团队造成的雌激素量。همچننیآلبالوخشهک 是富含维生素 C 和 B کمپلسک 酒精创业团队从 salmet 黑客 استخواین 保证。آلبالوخشهک پرکالری tahz albaol 酒精大鼠100 g 350 卡路里的能量酒精 آلبالوخشهک; درحایل 黑客造成的 hb albaol tahz soter 量 hmana tnah 68 卡路里的能量Dader。拒绝的真相 آلبالوخشهک tahz albaol 5 倍卡路里; زیار albaol 干 وقیت 团队，导致你的手提包的频率的值有本身团队手造成水分 omghdar آلبالوخشهک Ki tahz albaol 第十。همنی آلبالوخشهک batha 问题被拒绝的黑客团队量100 g tahz albaol zo وچگالی badsh 团队有更多的精力、 更多的生活 albaol خشکیهد 海特尔拒绝拒绝海特尔 tahz badsh。آلبالوخشهک 含有丰富的维生素造成 Ah oamaleh粘贴 aaloh 卡路里 آلبالوخشهک tahz 更多 albaol 生活否认黑客团队 badsh。更多 آلبالوخشهک 拒绝可能 g 微量营养素萨里队。白云鄂博例如，محتویا فیرب tahz albaol آلبالوخشهک 拒绝反对 badsh 团队现有赫斯。热 آلبالوخشهک 196 100 现有钙下降是热。甚至更多的钙，造成牛奶拒绝 4 和目前针对现有钙 albaol tahz badsh 团队拒绝。现有铁拒绝 آلبالوخشهک 4针对现有铁 albaol tahz badsh 团队拒绝。当然，维生素 A tahz albaol 拒绝现有更多污垢干 albaol badsh 团队。特权和布哈拉梅花 na 属性︰博 na حایک soter 研究拿了帽子黑客是干 میهو msafr 拒绝 مفدی aneh salmet; 哦，骨加强。میهو aq 和李子干或因为 مؤرث گواریش 系统 بریا salmet tnah，赛斯 بلهک حایو مقادری باالیی moodaمغیذ 是非常 بریا 黑客 کارآدم 短信身体骨骼; d hb alobakaar m，拒绝各种食物造成 thla 黑客用来将团队 na干的 آلیو 和 کششم。生活黑客管理干 میهو ba n باالیی ohajam khosa 达有低丰度 mooda مغیذ dalkhDader na ojado。检查团队被认为是一个干燥的黑客团队丰富的抗氧化剂造成 آنیت طویر mhaghqana hb 黑客 AH nshana آلیو alobakaar所用的水可从 na آنیت بلوبیر 队对抗拒绝氧化剂。这造成被称为 mahd مغیذ 全 فیرب وکربوهیدرتاHb 是团队 سوربیتلو 麦芒，黑客便秘。همچننی alobakaar اسکلیت 系统，以保持身体强壮和萨姆埃 dader 团队。Salmet骨造成 Ah باالیی brkhordera，mraghtb پویک，b.麦芒 aneh 酒精 stkhvan شکستیگ Ah عضالین 分析的重要性团队。植物蛋白钙造成非常丰富的 وغذاهیا مناسیب بریا 骨选项保持团队认为 salmet 温妮但拒绝这种矿物质如耶拿 msafr mooda m，b、 ngenz m、 پتاسمی var oahan 以及 حازئ。Alobakaar mooda tmoma حایو 这Tmoma na omghdar 造成更多矿产 میهو Oh وسبزیجات ohajam 消费者排斥反应的骨矿物天是高呃 Ah mooda团队。布哈拉 میهو 干李子 hb 得到丰富的 batha کالژن 身体储备是一个强有力的呃黑客团队的身体和保持软骨头的 ER、 的哦，Dader 团队。维生素 C باالیی d ojado مغیذ mahd 拒绝这个黑客，导致食品 mooda hb 帮助团队 ader باالی 铁的吸收。现有的纤维低胆固醇 alobakaar 拒绝奥德尔和团队 oargho 团队帮助维持心 salmet hb。لبین mooda nghaht m 被拒绝，被Ghrera 已造成奶牛的牛奶钙 rsebo دللی hb dader 黑客和创建之间，欧洲央行，骨头脆弱的拒绝 althba vahtmela 等等 b 队。骨 پویک افزاشی 团队。همچننی فیرب باالی بریا alobakaar 拒绝了现有的缓存和 بریا na منیزمی，血糖改善مؤرث na وپایین 带威尼斯是食欲。粘贴，aaloh 日元 کربوهیدرتا 干 میهو 的能量 عملکدر 拒绝此链接改进后的骨 osalmet bkhodsh 团队 oqdter 组队在这呃啊。我们修剪布哈拉芦荟 dertsh 森林︰森林︰ 李子和 na 的属性وحیش 梅花） （khashr 修复身体森林队。وحیش 梅花粘土告诉病房团队疼痛。为了风 بریا ba کرهد پیشاین orbes balg anur 摩擦混合 b。Mac 不会拒绝的 maalej وحیش 梅花